7 Resep Sarapan Sehat Ala Clean Eating
Clean eating adalah gaya hidup makan sehat dengan memilih makanan alami, minim proses, dan kaya nutrisi. Sarapan yang seimbang dan bersih bisa memberikan energi optimal untuk memulai hari. Berikut 7 resep sarapan sehat ala clean eating yang mudah dibuat, lezat, dan bergizi!rusiaslot88 login
1. Overnight Oats dengan Buah Segar
Campur 5 sdm rolled oats, 150 ml susu almond tanpa gula, 1 sdm chia seed, dan madu secukupnya. Simpan semalaman di kulkas. Tambahkan topping seperti pisang, stroberi, atau blueberry saat pagi.
👉 Kaya serat dan energi tahan lama.
2. Smoothie Hijau
Blender 1 buah pisang beku, segenggam bayam, ½ alpukat, 1 sdm peanut butter, dan 200 ml air kelapa.
👉 Sumber serat, lemak sehat, dan antioksidan.
3. Telur Orak-arik Sayur
Tumis bawang putih, tomat, dan bayam dalam minyak zaitun. Tambahkan 2 butir telur, aduk hingga matang.
👉 Protein tinggi dan padat nutrisi.
4. Roti Gandum + Alpukat + Telur Rebus
Oleskan alpukat matang di atas roti gandum panggang, tambahkan irisan telur rebus, beri garam laut dan merica.
👉 Seimbang antara karbo kompleks, lemak sehat, dan protein.
5. Pancake Pisang 2 Bahan
Hancurkan 1 pisang matang dan campur dengan 2 butir telur. Masak seperti pancake biasa. Tambahkan topping seperti buah segar atau madu.
👉 Tanpa tepung, tinggi protein dan alami manisnya.
6. Chia Pudding Cokelat
Campur 3 sdm chia seed, 200 ml susu oat, dan 1 sdt bubuk kakao murni. Simpan 3–4 jam di kulkas. Tambahkan topping buah dan granola saat disajikan.
👉 Mengandung omega-3 dan cocok untuk meal prep.
7. Wrap Sayur dan Telur
Gunakan tortilla gandum, isi dengan telur dadar, selada, tomat, wortel serut, dan hummus. Gulung dan nikmati!
👉 Sarapan praktis kaya gizi dan bisa dibawa ke mana-mana.
Kesimpulan
Sarapan clean eating tidak harus rumit. Dengan bahan alami dan olahan sederhana, kamu bisa mendapatkan sarapan yang lezat, sehat, dan mengenyangkan. Cobalah variasikan menu setiap hari agar tidak bosan dan tetap semangat menjalani gaya hidup sehat.